掌握3周走路减肥技巧 轻松燃脂超瘦身

谁说一定要做运动才能减肥,只要用对方法,就算走路,也能轻松减掉体重。对,你没听错,走路也能减肥,只要你掌握走路减肥技巧,就能轻松燃脂3周瘦出来。那么,如何走路减肥呢?下面,微微运动减肥小编就给大家介绍一个3周步行减肥计划,让你走路也能瘦出来。

 

 

让我们一起来实施3周的训练计划,3周后你的步行速度将达到8公里/小时,每小时燃烧掉的热量就是410卡路里.坚持下去,减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习,让我们从第一步开始。

 

第一周:熟练技巧

 

在开始步行锻炼之前,这一周里我们至少要做两套下面的练习,以比平时速度慢的步伐,走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。

 

走直线

 

在跑道、大路或是操场—亡,练习沿一条虚构的直线行走,你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动,这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况,也可容易地进入状态。

 

交叉步行

 

仍然利用这条想象中的线,通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部,这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外,从臀部伸展你的腿,使骨盆交替向前,有助于迈出更大的步伐。

 

脚跟步行

 

用你的脚跟走步,脚趾离开地面,它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮,这个动作可帮你提高撑离地面的力量,从而使你步伐强劲有力。

 

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