掌握3周走路减肥技巧 轻松燃脂超瘦身
小蕊 2013-06-25 17:20:26
谁说一定要做运动才能减肥，只要用对方法，就算走路，也能轻松减掉体重。对，你没听错，走路也能减肥，只要你掌握走路减肥技巧，就能轻松燃脂3周瘦出来。那么，如何走路减肥呢?下面，微微运动减肥小编就给大家介绍一个3周步行减肥计划，让你走路也能瘦出来。
让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里.坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。
走直线
在跑道、大路或是操场—亡，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。
交叉步行
仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外，从臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步伐。
脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
