运动减肥的好处有哪些
2013-06-30 15:03:41
运动减肥是大家最常选择的减肥方式，但往往有很多人不能坚持，坚持下来其实是会减掉很多的，比不吃饭什么的来的实在。运动不仅是可以减肥的也是可以锻炼身体的，这就是一举两得的好办法。
1、促进新陈代谢
运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。
2、阻止脂肪形成
肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。
3、改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
4、改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
5、促进胃肠蠕动
运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
6、 增加大脑活力
运动调整了大脑皮层活动状态，使精神饱满，增加了战胜肥胖的信心。
运动减肥有那么多的好处，群众们都可以去做的。吃好晚饭可以跑步一个小时也是很好的，有助于消化，这样也有助于睡眠啊。希望大家多多去尝试运动减肥，不要盲目的节食，这样对身体也是有害的。
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