如何运动才能有减肥的效果
2013-06-29 15:32:38
对于减肥来说很多人都开始费劲了心思和头脑，采取各种各样的方法来减肥，怎样的减肥才是最省时省力的呢，今天微微健康网小编为大家介绍一下运动减肥的方法，让我们大家一起来看看吧!
1,合适的运动强度
运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。
2,运动时间
运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动，这些不利于身体健康，得不偿失。
跳绳
跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。
二，推荐一些运动
1,跑步
跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。
对于运动减肥的方法我们大家都学会了吗，要是大家喜欢的话，我们可以来是试一试哦!我相信大家会喜欢的哦!
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