运动减肥的方法有哪些？
2013-06-29 15:31:02
夏天来临，爱美的MM们都在苦恼应该怎样减肥，什么减肥方法效果最快，我告诉大家，其实运动减肥是最好的，即能锻炼身体又能减肥，多好啊，还能放松心情，一举三得，下面微微健康网的小编为大家总结几点最有效的运动减肥方法!
1 .快走(进行30分钟可燃烧170卡路里)
与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。
2 .跑步(30分钟可燃烧374大卡)
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
3 .跳绳(30分钟可燃烧340大卡)
为了达到每一跳都能燃烧大量的脂肪，最好选择有手把且绳长不到腋窝的跳绳(测量方式为站立于绳中)，然后再按以下方式去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。
这就是微微健康网的小编为大家总结的运动减肥，运动减肥既可以减肥同时也锻炼了身体，无需金钱无需场地，绿色环保，一定要坚持，坚持就是胜利，爱美的你和微微健康网的小编一起加油吧!
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