快速运动减肥的方法是什么？
2013-06-24 13:58:54
夏天天气燃热，有些运动不适合在夏天做，而且效果也不佳，那么什么运动适合在夏天做的，效果还是极佳的，不用浪费时间，一劳永逸，下面微微健康网的小编就为大家总结几项适合在夏天做而且见效特别快的运动吧!
弓步
相比下蹲动作，弓步能够锻炼你整个下半身的肌肉，快速瘦臀瘦腿。猛地站立还有助于提高你的平衡感呢。
向前迈出一大步，脊椎伸直。向前弯曲膝盖约90度。保持你的背部到脚趾成一直线，重心下降，注意后面朝向地面的膝盖不可以接触地面。
侧身弓步，背部挺直，像冲刺一样，左右下压。这个简单又轻松的动作，直接消除臀部赘肉，特别是强化臀部，大腿内外侧的肌肉。能够有效地瘦大腿哦，也能改善O型腿，使腿部线条更加完美。
俯卧撑
俯卧撑可以加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉。
正面朝下，双手放在略高于肩的位置上，分开的宽度要大于肩。脚趾触地，膝盖伸直，保持身体线条流畅。锻炼脚部和腹部肌肉。
多做运动会使人心情愉快，而且做运动的瘦身结果会使身体非常有线条格外的迷人，所以请大家跟着微微健康网的小编一起运动吧，做一个既健康又迷人的女人!
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