哪些有氧运动减肥最快？
小蕊 2013-06-17 16:44:09
说起减肥，我们都很清楚健康的减肥方法就是运动，如果仅仅是普通的运动对减肥起不到任何效果，必须是有氧运动。因为只有有氧运动才可以真正起到燃脂瘦身的效果。如果想快速运动减肥，则要选择减肥最快的有氧运动。那么，哪些有氧运动减肥最快呢?
1、慢跑、散步
燃脂效果：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
慢跑或散步都是不错的有氧运动，也是简单易行的运动方式，这两项运动都是有益于心脏和血液循环，坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到减肥瘦身的作用。但想增强运动效果，可以将散步和慢步结合着进行。
2、自行车
燃脂效果：240卡/小时
自行车这项减肥最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一，人们经常会骑自行车外出，自行车是常用的交通工具，也是减肥瘦身的好帮手。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，可让松弛的腿部赘肉变紧实，从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关于和踝关节也有一定保健作用，冬季多骑自行车还有助于促进血液循环。
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