如何运动帮助您减肥呢？
2013-06-16 14:50:05
大家都知道运动减肥，那如何运动减肥才能达到最佳效果呢，相信大家已经试过很多种方法了，那今天就让小编来告诉您，除了运动还要做些运动后的拉伸动作，这样能起到更好的效果，接下来教您跳绳后的拉伸动作：
Step 1:人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
Step 2:人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
Step 3:人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
Step 4:一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。
之前您一定是在寻找各种各样运动减肥的方法，其实真的不用，只要您能够坚持，运动后再做一做拉伸运动这样就可以起到预期的效果了，看到了我的建议您一定要试一试。
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