到底如何运动才减肥瘦身呢？
小蕊 2013-06-07 23:41:27
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，那就掌握一些简单的运动减肥技巧。那到底如何运动减肥呢?下面，小编就来告诉你如何运动才减肥瘦身。
消除无法运动的借口：最常听到的不运动理由是没时间，但这和其他理由一样站不住脚，因为调查结果显示，缺乏运动恒心的人时间压力往往比规律运动者大，只不过他们处理事情的优先顺序不同罢了。为此，建议把运动计划列入记事本。如果你的运动计划常被其他琐事耽搁，或担心运动使你忙碌不堪，建议你在一清早运动。
运动计划保持弹性：情绪、饮食、睡眠状况，甚至工作压力都会对体能产生影响。在某些日子，你会觉自己的体能水平时好时差，可适当增加或减少运动量。长期运动的人不会给自己制定硬性目标，循序渐进地增加运动量才是最好的办法。
高纤维与高蛋白饮食：如果没有摄取适当养分或足够热量，你的身体便无法正常运动，进而疲倦或无精打采。应多吃水果、蔬菜及其他碳水化合物来补充体力，并摄取足够的蛋白质来强健肌肉。此外，要记住补充水分，激烈运动后半小时内不进食，含糖饮料应避免。
寻找运动伙伴：参加健身运动，一个人行，两个人也行，关键看哪种方式对坚持运动有利。一般来讲，找一个或一些“玩”得来的运动伙伴，不仅可减少运动本身的单调枯燥，而且可以提高运动情趣，消除羞怯、畏难、自悲等心理障碍，激励自己坚持运动。
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