常见的健身瘦身操是什么
2013-06-10 11:05:00
很多人总是在小的时候叫做小胖子，虽然长达之后已经好了一点，但是仍然不排除他们可能在心中也会这样想，自己的心理上这一关也总是难以逾越，那么在下面的文章中将会进行具体的描述了。
这个动作会很有效，他会拉扯到你大腿后面的肌肉，顺便拉到臀部，所以你大腿和臀部那边的线条会变得很好看，尤其是大腿会变得很结实，但是我相信笨的女生一定会做错，一位“哎呀，就是往下蹲嘛!”其实你在往下蹲的时候，是很微妙的，屁股要往后顶，只有一个诀窍，就是幻想自己是狒狒在下蹲，摈除所有的面子问题，当你照镜子的时候，心里想着“妈呀，我怎么怎么那么丢脸!”那你大概就做对了。
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
2、将双手平举在胸前， 同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不要超过脚尖，臀部往后推。
3、然后伸直双脚，双手放下。
4、可重复做50次
功效，可以有效紧实大腿，消除不当赘肉，重塑大腿线条。
注意事项： 做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
微微健康网的小编提醒广大的朋友们一定要知道当大家真正瘦下来之后，才可以逾越那一道曾经的心理的鸿沟。
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