适合夏季的减肥锻炼法
2013-06-07 10:32:00
夏季已经来临，下面我们就来好好的看一下到底有哪些方法才好?下面就是关于适合夏季的减肥锻炼法，只有锻炼的好了之后，才会真正的让生活开始不再一样，一起来看一下下面的内容吧。
女士对腿部脂肪总是满怀“仇恨”，她们的要求是腿部肌肉紧致、形体修长，最高目标是、束身裤，来者不拒!
锻炼方法：
太空椅，身体重心移至身体后方，背部靠紧柱子或墙，双脚保持身体平衡。慢慢将上半身往下坐，直到膝盖弯成90度，收缩肌肉，再慢慢回到原来位置。
单脚前跨，双脚与肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。重心慢慢往前、往下移，将膝盖弯曲至90度，停住，再回到起始位置。
单脚前踢，一手置于腰部，一手支撑物体，保持平衡。慢慢将脚往前踢直，脚尖往上跷，用力，将肌肉收缩，再回到起始位置。
女孩手臂漂亮，炎炎夏日可以尽情招摇。
锻炼方法：
1、双脚打开与肩同宽，双手高举放在后脑处，左手抓住右手肘缓缓伸展。
2、双脚打开与肩同宽，右手向上伸直，左手上弯将右手顶住缓缓施力。
3、找一根支柱，双手抓紧支柱，双脚与肩同宽站稳，身体自然往后伸展，停留约10秒左右。
4、找一根支柱，身体与支柱成反向站立，右手向后伸直抓住支柱，缓缓向上伸展。
5、采取坐姿，双手各持适重的哑铃向上举起，向上抬举时吐气，然后再缓缓放下，让上臂与肩呈一直线。
微微健康网的小编在这里提醒广大的为瘦身而努力的朋友们：我们在看了上面的文章之后，就或许真的可以有了新的发展方向了。
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