常见又有效的减肥操
2013-06-12 10:30:00
很多朋友都想找到一种常见又有效的减肥操，其实只有了一种合理的减肥操还是很重要的，下面我们就要好好的进行一下相关的解析，从而对我们的说呢干活有了更多的发展。
如果今晚有约会，但却感觉自己又肥又胖。试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的激素在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。
舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。
弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下，不换腿――用另一条腿再做5次同样动作。
俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。
臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，整个身体成一个拱形，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
那么通过上面的文章介绍之后，不少的朋友都在想到底有一个什么样的文章才会明白，所以我们就可以看看上文的解读了。
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