掌握跑步减肥诀窍 轻松跑出好身材
小蕊 2013-06-04 23:29:55
跑步是我们常见的运动，然而跑步能减肥吗?当然，跑步不仅能够减肥瘦身，还让增强身体的免疫力。下面，小编给大家介绍跑步减肥的4个小妙招，只要掌握跑步减肥诀窍，就一定可以轻松跑出健康苗条身材哦。
跑步减肥诀窍1.寻找乐趣
如果你讨厌跑步的每分每秒，那么也许你有什么地方做错了。可以带上你的狗或约上最好的朋友，开发一条新的线路，听听你最喜欢的音乐或电台，买一身新的装备，用app记录你的足迹，又或者在游泳池边跑步，跑完后就能马上跳下去降温。
跑步减肥诀窍2.爬山和下蹲
强健的腿部肌肉能使跑步变得更轻而易举。一种方法是将爬山增加到你的跑步运动中，以加强腿部锻炼。跑上坡路会让你感到出奇的困难，但当你跑的顶端转向平路时，你会惊讶的觉得跑步是多么轻松的一件事。另外，你也可以在家里通过下蹲、弓步、蹬台阶或试试这个针对跑步者的瑜伽组合动作来锻炼你的下肢肌肉。
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