远离4个运动减肥难题 做个健康瘦美人
小蕊 2013-06-04 17:56:44
运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。但错误的运动减肥方法，会让你越减越肥。而不少人由于在运动减肥时陷入误区，导致在减肥路上阻碍重重。今天，微微网减肥小编远离4个运动减肥难题，做个健康瘦美人。
运动减肥问题一：没有计划，没有记录
减肥是件很复杂的事情，不能偷懒耍花招，但是很多减肥者对他们到底吃了多少只有模糊的概念。
很多的人自欺欺人的认为他们很遵守节食标准，但是他们忘了某次吃过一小把零食、某次又吃了一块没有营养的巧克力。这些都是计划外的，减肥者们都忘记了，因为没有记录。所以，他们一直在困扰为什么总是遇到瓶颈，老减不下去。
健身馆也有同样的问题存在，就好比没有地图，你不可能出发开车去另一个城市。但是很多健身馆的人毫无目的的运动，做着一切让他们觉得可以满足他们减肥幻想的事情，却没有记录他们的进步和状况。
解决办法：写一本饮食日记和健身日记，制定详细的瘦身计划，并严格遵守。
当你去健身馆时，要有个计划和目的，无论是具体到要特别锻炼身体某个部位或者循环训练，一定要有个计划和执行，而不是瞎练。记录下你训练了什么和训练了多少，取得了多少进步，比如负重训练时增加的次数、重量和时间，这样一来你就可以真正的塑造肌肉提高身体质量。对于饮食也是一样进行记录。
研究发现，有饮食记录的人比没有的人有更好的减肥效果。你可以清楚的看到你违反了几次计划受到了几次诱惑，下次你就可以避免这些诱惑了。你也可以把你吃的所有东西都进行拍照然后放在网上，这样效果会更好。
创建一个博客或者减肥日记论坛，上传你的饮食照片，这样你可以得到大家的监督，就更不会受诱惑。因为你欺骗了自己的同时，欺骗了整个世界。
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