快速减肥运动让身材更加棒
2013-06-15 16:52:23
减肥运动是消耗热量非常好的途径，倘若一些爱美人士想要减掉自己身上的赘肉，那么每天坚持一些体育锻炼一定会取得不错的效果，让我们摆脱肥胖危机，塑造好身材。下面就跟随微微小编一起看一下塑造好身材的运动方法吧。
减肥运动让身材更加棒
一、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下) ，其实这个方法很是简单，在周末的时候我们去爬山吧!每周末坚持去爬山，这不仅是很好的减肥运动，而且对于长期忙碌的白领一族们，使用这个方法，还能够很好的帮助释放压力，合二为一，让身体更加健康哦!
好处：户外就可做
警告：膝关节不好的人，下山要小心哦!小心对身体造成伤害，而女性们坚持锻炼才会有很好的效果哦!
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)
好处：其实这对于长期久坐的白领一族们，那么这个简单的运动方法很是靠谱.减少乘坐电梯的机会，这对于有效的帮助锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完 。每天早晚上下班的时候都不要乘坐电梯，多多走路，这会得到很好的减肥效果哦!
警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。因为这项运动对于身体会造成很大的危害，加深其严重的效果。
三、有氧踏板
每小时消耗的热量：578卡
好处：肌肉骨胳有帮助，特别是对于强化大腿、上半身，这个方法其实很简单，特别是针对那些局部肥胖的人们很有帮助，在日常生活中我们不妨一起来试试，大家一起来运动，这样让减肥运动变得更加有趣。
警告：对膝关节冲击较大，那些本身膝关节不好的人，最好避开这项运动。
四、爬楼梯机
每小时消耗的热量：612卡
好处：可以改变花样来瘦身，同时还能够兼具听音乐、看电视、阅读、而且可以自然调整坡度，其实这个方法很是简单，而对于那些懒惰的女士们，其实这个方法值得一试哦!
警告：要花钱买器材，其实大家也可以选择直接去健身房使用。
以上的这些微微小编倾情推荐的减肥运动很有效，而对于那些长期肥胖的人们，那么使用这个减肥方法，绝对能够达到很不错的瘦身效果，让我们轻松瘦下来哦!
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