运动为何体重还增加？
2013-06-17 21:33:41
很多减肥的亲故都在采用有氧运动的方式来瘦身，但是让他们觉得失望的是，运动几天后，体重没有下降，反而有所上升，这到底是为什么呢？下面微微小编的本篇就是为这些朋友预备的。
运动后体内糖原增加水分驻留
本来不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食品。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。
运动后，在公道的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的正确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。
总的来说，由于糖原的增加和水分的储存，你的体重看上往就会是增加的了。
运动后为何增重
运动在快速减肥中主要起着两个重要作用，包括：直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
所以，看完微微小编介绍的这些原因，我们就可以对症下药，在减肥的时候多多注意，从而达到很好的减肥效果，实现减肥目标!
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