减肥全攻略 专业减重轻松学
2013-06-10 14:10:00
马上就要放暑假了，放了假大家一会要好好的休息一下了，想想在舒服的房间里，可以每天躺在沙发上上网看电视，最好再来一些零食，多舒服啊，可是在这个时候，你不要忽视了那些慢慢爬上你身体上的肥肉哦。
于是放松记录+缺乏运动，几天下来，体重的反弹实在是太理所当然，至于解决办法，微微健康网小编帮你彻底拿下这场假日减重保卫战的胜利。
每天都能出一次门。每天出门不仅仅能增加你的活动量，远离家里零食的诱惑，更重要的是，外出让我们的精神更好。在家窝的时间久了，整个人都懒散起来，越睡越没精神，这时候不如收拾打扮一下，去邻近的小马路晃一晃，或者去隔壁的公园逛一逛，在户外吸收一下冬日阳光的能量，为自己充满电!规律运动是帮你维持减重效果的关键之一，健身走计划不仅简单易行，而且容易坚持和提高。
计划一天的活动内容。就算没有出门，在家里也有很多方法可以活动起来。不管是做家务，还是利用闲暇做些小锻炼，每天适当进行体力活动，就能帮你在减重之路上走得更轻松。小编建议你可以给家里来一个彻底的大扫除，也可以亲手为家人做一顿健康大餐，或是趁着看电视的闲暇原地踏踏步，你甚至可以趁着天气好亲自动手洗一洗车，或者别出心裁地为墙壁换一身颜色。
与朋友多聚会，少聚餐。宅了几天后想和朋友聚一聚?没有问题，但是聚会就等于聚餐吗?仔细想想，其实就会发现，除了一起吃饭，还有很多适合朋友小聚的集体活动。打球、爬山、钓鱼、桌游、唱K等等，随便想想就能列出这许多。如果是三两女生，相约做美甲也是个不错的选择，其中的好处之一就是：你没有多余的手可以往嘴巴里塞东西吃!
坚持做记录。记录很重要，自我监测能最大限度地提高减重成功率。所以即使放假，也应该如实记录下自己每天吃了什么，喝了什么，就像记账一样，条理清晰，诚实面对。你可以选择随时拿出记录本写写画画，也可以选择记在手机备忘录上，或者是用相机拍照，只要能坚持记录，你就离成功很近了。
大家在休息放松的同时，一定不要忽视那些坏习惯，小心一个暑假下来，肉肉爬满身哦，要有计划性的实施，才能达到自己的减肥目标。
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