“快餐运动”能起到减肥的作用吗

2013-06-19 17:45:52

“快餐减肥运动”大家看到这个词还不是很理解吧，大家可以联想一下快餐饮食，是为了方便，其实对健康是很不利的，虽然解决一时之快，但是长久下来，这样的方法就是一个健康的误区。

当欧美人开始钟情于分时段地做“温和运动”，“快餐运动”也开始在都市上班族中流行开来，骑自行车或步行上下班、不乘电梯走楼梯、回家扫扫地抹抹窗……然而，这种看似投机取巧的运动方式，真能取代传统运动，收获身体健康和心情愉悦吗?

随便动动只是隔靴搔痒

作为一名专业运动员，我觉得真正的运动一定要是健康的，首先应该是加强人体的自身免疫力，强化自身能力，减少受伤几率，改善身体不良状态，塑造出健康完美的身材，甚至可以延年益寿。

现代都市人既想节约时间，又想身体健康，从而衍生出“快餐运动”的运动形式。这种“鱼和熊掌都想兼得”的方式，我认为只是一种心理安慰。或许因为现在生活节奏加快，人们没有过多的时间运动，但又想让自己的身体有种健康的状态，所以才去尝试“快餐运动”。其实，这样是不具备效果的。所谓运动，最简单的一种体现方式就是心率频率，“快餐运动”的心率起伏几乎没什么变化，也就达不到运动的效果。举个很简单的例子，比如，想要达到健康减肥减脂的运动效果，每分钟心率跳动应该在130~150次，每周还要至少连续三堂课的慢跑及身体素质的练习才可初见成效。

运动除了带给人们健康的体魄，还可以带给人们一种精神。例如，现在很多人喜欢参加马拉松运动或者户外极限挑战，而这些活动，都需要经过长年累月的能力储备。首先，身体素质一定不错;其次，更多的人在运动当中会遇到各种困难，从而会激发潜在的自我挑战的能力，随着克服困难的次数增多，同时人的自信也在不断增强，而具备了这样的精神后，无论生活或者工作中一定可以加强克服困难的能力。现代人严重缺乏健康运动，所以，我认为提倡全民健身迫在眉睫，而所谓的“快餐运动”则完全达不到与传统运动相同的效果。

想身体健康，跑步是最便捷的运动方式，加上有氧跑步训练效果可能更好。如果真的没有时间去外场进行跑步训练，不妨在家里做些身体素质的练习，包括一些重要肌肉关节的针对性练习，如果方法正确可以把肥肉练成肌肉，但是又有多少人可以坚持呢?

就运动而言，首先应该做好训练之前的热身运动，身体素质练习之后必须进行合理的拉伸，以便更快地恢复体能。身体基本素质的练习大体包括，颈部、肩部、臂部、腰部(腹背肌)、髋部、膝盖、大腿、小腿、跟腱、脚弓等部位的针对性练习，全面均衡发展，才可塑造出健康完美的身体曲线跟健康的体魄。

微微健康网小编建议想要健身的朋友们，最好还是找专业的健身教练为自己量身打造健身方法，因为如果没有专业的指点，自己将错误的技术动作坚持做下去则对自身健康不利。

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