有氧搏击操如何减肥
2013-06-22 14:18:04
有氧搏击操是利用身体面向镜子，然后对其挥拳，达到一种训练的作用。这个有氧遇运动要比一般的运动更加有趣味性，减肥的同时还能有效强身健体。还能在挥拳挥腿的过程中，缓解身心的压力和宣泄不好的情绪。有氧搏击操减肥具体是怎么实现的呢?下面和微微小编一起来看看吧!
有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近两年才在国内发展起来的。这个运动减肥方法结合音乐来挥拳踢腿，运动强度比较大，所以甚是消耗体力，燃烧脂肪!
有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。它是在有氧健身操的基础上，融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容。它的动作设计科学全面，简单易学。搏击操在练习中要求只限于顺序与用力的位置正确，不要求像搏击项目那样快速准确，因此一般人都能完成这些练习。由于它是在强劲有力的音乐伴奏下，在肢体发力间同时伴着整齐有力的喊叫声，使大家的健身气氛非常热烈，也使搏击操的锻炼成为一种娱乐。
具体形式：有氧搏击减肥操形式是多样化的，是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起的。通过搭配上有激情的音乐，伸展拳脚，在出拳踢腿的过程中让健身者燃烧身体的脂肪。进行半个小时的有氧搏击减肥操，相当于40分钟的有氧舞蹈，燃烧的卡路里至少有三百卡!可以说有氧搏击减肥操瘦身劲十足哦。
有氧搏击操可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到健美瘦身的效果。短短一小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调。由于搏击操比韵律操等更容易上手，而且又可以健美、减肥，所以，越来越多的人爱上了这项运动。
有氧搏击操的运动强度比较大，爆发力比一般的有氧运动也大，在训练的时候，需要速度和力度，这就决定了它适合的人群一般是脂肪比较多的年轻人。尤其是经常久坐在办公室脂肪堆积在腰腹部的白领们。如果你想减肥那可以尝试锻炼有氧搏击操。
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