如何手掌脚掌贴地减肥
2013-06-16 14:24:12
减肥动作有很多，但是轻松易学效果又好的不多。复杂的减肥动作记不住，需要一边做一边看视频或者网页才能做完，中途忘记动作了停下来其实对效果是大打折扣的。下面几个减肥动作，专门针对瘦腰腹的。
【手掌掌心贴地】
Step1、双脚微微分开与髋同宽跪在地面上，双手手掌心贴地，上半身俯趴在地面上，头部低下去，吸气抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸左右。
【脚掌、头部贴地】
Step2、身体仰卧在地面上，双脚膝盖弯曲分开与髋同宽踩在地面上，双手平行抬起来，和身体形成60度角。动作坚持一会后，吸气，用双手臂力度牵引你的上半身，动作坚持5个呼吸左右，然后慢慢下降，动作重复10次左右。
【手掌、脚掌掌心、头部五点贴地】
Step3、就这上个动作的初始姿势，双手掌心向下自然放在身体两侧，吸气，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始姿势。
【左手掌心、右腿膝盖贴地】
Step4、双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，向上抬起伸直你的右手和左脚，伸展你的身体，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
以上小编推荐简单易学的瘦身动作，只需要记住几个贴在地上的部位就可以把整套瘦身动作记住啦。通过拉伸扭转能够有效消除腰腹部赘肉，达到瘦腰的效果。而且简单易学，不用停止动作都可以全部做完!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
