睡前10分钟赖床减肥操
2013-06-16 14:29:25
懒人闹钟是不是你最常用的招数？铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，这段时刻的睡觉质量并不高，并且会让你起床后没有精力。已然十分钟是放空的时刻，不如来做做赖床减肥操。
举措一：拉伸翻滚闹钟响了第一个举措即是想伸手将它关掉吧？此刻即是让你进行全身拉伸训练的时机。
双手双脚伸直，用力到个人的极限，注重不要抽筋。此刻全身肌肉都会处于紧绷状况，你能够顺势在床上用力翻滚，在翻滚的时分能够训练到全身肉肉，特别对手臂和腿部的训练最为杰出，塑形作用显着。
举措二：曲折瘦腹拉伸之后为了避免肌肉酸痛，所以要做一下曲折举措。
双手双腿往回缩，曲折缩到腰腹部，用双手环抱住双腿出现圆球状左右翻滚。这个举措能舒缓拉伸肌肉，一起训练到腰腹部，拉伸背部肌肉。环抱翻滚还能训练到手臂和大腿，一起还能推进肠胃运动，协助你起床后能疾速排毒哦。
举措三：抬腿抬臂最终一个小举措即是抬腿抬臂了。你尝试过躺在床上耀武扬威的举措吗？没错，你需求做的即是抬起你的双手、双腿，你能够一抬一放穿插运动，也能够一起抬起来向腹部挨近集合，或许爽性双手双脚放空随意乱舞。
以上就是微微健康网的小编为大家介绍的睡前的三套减肥操，想要苗条的你赶快行动起来吧。
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