最有效健康的跳绳减肥方法
小蕊 2013-05-31 20:08:38
跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥的目的就是减脂，虽然运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。而跳绳减肥是运动减肥中简单的一种，而且瘦身效果非常显著。下面，我们就来看看最有效的跳绳减肥方法都有哪些。
向后挥动跳绳减肥
也就是饭方向跳绳，可以有效的锻炼到我们背部的肌肉，减掉背部脂肪。
单腿跳
保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子。练熟后尽量快速地跳，这样才能有效减掉腿上多余的赘肉呢。
高抬腿跳绳
一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。
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