运动减肥必知的3个瘦身诀窍
小蕊 2013-05-30 16:13:35
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法。运动减肥被誉为最健康减肥、有效减肥方法之一。但不少人运动了还是没能瘦下来，这是怎么回事呢?也许是没掌握运动减肥的诀窍或运动没够量。下面，微微网减肥小编就来告诉你，运动减肥的诀窍，让数字帮助你减脂肪。
1 .摇呼拉圈(30分钟可燃烧300大卡)
选择成人尺寸的呼拉圈，将呼拉圈直立起来，高度能达到胸部，那么这个呼拉圈就很适合你。摇呼拉圈没有什么高难度的动作要求，只要能持续在腰部转动就行。刚开始时，一脚在前、一脚在后，然后前后转移身体重心。
2 .跑步(30分钟可燃烧374大卡)
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。为了使每一步都能达到消耗热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
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