小蕊 2013-05-29 21:53:56
很多人试过了各种方法都瘦不下来,饮食减肥、运动减肥都尝试了,还是瘦不下来。也许很多人都有这样的减肥疑问,运动了为什么还是瘦不下来呢?下面,微微网减肥小编就为你解惑。
很多减肥的朋友说,自己运动了却瘦不下来,是进入了减肥平台期,问他们做了什么减肥运动,通常都说:“走路走了半个小时”、或者是慢跑了、跳操了一小会,或者是按摩了十几分钟等,要知道,这些运动对于减肥来说是微不足道的。
运动要达到一定的强度才能减肥,走路,如果是以散步的速度,一个小时消耗的热量是很少的,只有100左右大卡,比一个苹果的热量还要小。如果是快走,用比较快速度,每个小时大约能消耗240大卡,大约相当于一碗饭。
按摩,功效只是触进血液和体液循环,刺激代谢。本身消耗的热量是很小的。刮腿200下,除了手臂酸一点,消耗的热量是微不足道的。
减肥一定要做运动,而且是有氧运动!
有一个比价简单的判断原则:运动时候,对于一般人来说每分钟心跳在140下左右,就是有氧运动的范围,是最能减肥的。
所以,如果你觉得自己运动了还不见瘦,可以自己看看是不是以下原因:
1、运动时间够长了吗?
每次运动最好要40分钟以上哦。
2、运动强度够了吗?
每分钟心跳140下左右哦
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