怎样走路减肥？不同走路步姿减肥
2013-05-23 23:06:37
走路减肥法是专家公认最健康有效的减肥方法，那么该怎样走路减肥呢?其实很简单，只要你走好路就能轻松瘦出来。今天，微微网减肥小编为大家介绍6个走路减肥不同步姿，就能快速燃脂减肥。下面一起来看看吧。
走路减肥不同步姿
1、脚尖前进式
做法：先将双脚分开30厘米的距离，以脚尖式快速地步行，注意保持身体重心位于双脚之间，然后以芭蕾舞般小碎步前进，同时双手向天花板方向上举起，以门柱势作为初始的位置，注意保持双手手臂弯曲，双手扩向身体的两侧，使其保持与肩膀平行;双手握拳，注意掌心向前，如此快速向上地伸直双手，撑开手掌，手心相对，如此保持1分钟脚尖步行姿势，注意保持双手运动。
2、踮跟前进式
做法：作向前跨步的状态，右脚向前，脚跟落地，然后右脚脚尖离开地面，脚跟向前跨越的时候，注意保持身体重心平稳，接着左脚快速向前跨出1小步， 同样保持后跟落地，再伸展双手臂作摇摆的姿势，注意与双脚跨步姿势同步，如此持续保持脚跟运动1分钟，同时需要注意步伐要短而且快。
3、快慢节奏式
做法：由脚跟运动姿势开始，先在放松的状态下走4分钟，注意将速度保持在每分钟80米左右，接着交替换踮脚，快速地运动5分钟，注意将速度保持在每分钟107米左右，或者更快，如此重复5分钟，放松脚跟步伐。
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