为什么有人游泳减肥却不见瘦？
小蕊 2013-05-21 15:07:20
游泳真的可以减肥吗?如果可以，那为什么有人游泳减肥却不见瘦呢?对此，健康教练表示，游泳真的可以减肥，而有些人游了不见瘦是因为运动量不足，加上游泳后饮食不节制导致的。所以大家在选择游泳减肥时，要先了解游泳减肥效果不佳的原因，准确掌握游泳减肥的诀窍，成功瘦出来。
游泳减肥效果不佳的原因
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢?资深健身教练认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。
1、运动量不足
有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
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