你会跑步减肥吗？10大减肥误区须注意
小蕊 2013-05-16 15:29:10
跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法，可很多朋友却认为跑步不但不能减肥，还会导致粗腿。话说，跑步减肥你做对了吗?你真的会跑步减肥吗?事实上，如果你会跑步减肥，是不会导致腿粗，还能达到减肥的效果。跑步没减肥成功，说明你陷入了跑步减肥的误区里。
众多减肥方法中，大多数人都会选择运动减肥，运动减肥中又数跑步减肥最常见。可别小看跑步，一些值得注意的小细节容易被忽视，反而影响减肥、健康。下面，减肥小编提醒大家警惕十大跑步减肥误区，才能真正地健康瘦身。
跑步减肥误区一：一开始太快
不论练习或比赛，一开始快跑会让身体无法有效调节能量，快速导致肌肉疲劳及酸痛。建议渐渐增加速度，让身体有充分时间热身，降低运动伤害，避免肌肉酸痛，也可以较有效的燃烧脂肪能量，达到塑身效果。
跑步减肥误区二：呼吸太浅
节奏平稳、轻松的呼吸可以提升运动表现。宜采腹式呼吸，跑步时一定要保持深呼吸，建议最好用鼻子吸气，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气。
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