神奇的塑料袋运动减肥方法
绯绯 2013-05-18 13:31:45
肥胖一直困扰着都市一族，尤其是缺少运动锻炼的白领工作人群。虽说因为职业的关系缺乏运动，好在她们关注自己的身体健康，知道肥胖带来的危害，也努力着减肥。那么如何才能有效的减肥呢?都有哪些好的减肥方法少花时间又简单易学?下面小编告诉你一种神奇有趣的塑料袋运动减肥方法。
运动前的准备工作：
1、建议将鞋子和袜子都脱掉，这样能保持足部的安定性，不容易脚滑或摔倒。
2、为了防止弄伤自己，将周围的家具移开，尽量在一个没有障碍物的空间内进行。
3、不同厚度或大小的塑料袋做起运动来也有差异，例如较薄并且较大的塑料袋，飘动起来速度越慢，试着找出最适合自己的吧!
正式运动：
1、首先用右手的食指与中指拿着塑料袋的挽手处，手肘向右弯曲，手臂抬起，左臂向左伸直平举，同时左腿站直，右膝抬高，小腿与大腿稍微收紧，左右各做10次，令股关节周围的肌肉活动起来，分解厚积的脂肪。
2、将塑料袋自然打开，并令其充满空气，然后用单脚踢50次，即使中途落地也不要紧，完成50次即可，然后换另一只脚踢。运动的时候，放轻松，保持呼吸的畅顺，自然地发出声音效果更佳哦!
3、完成单脚50次后，双脚交替地踢塑料袋，尽量保持节奏和一定的高度，刺激羟色胺神经元，不但好玩还能消除压力。
4、首先将塑料袋抛向空中，随着它落下时，腿部向上抬并将塑料袋往上踢，用脚趾与其触碰，踢得越高效果越好。
5、膝盖弯曲，小腿往身前踢，利用脚的内侧或脚心周围来触碰塑料袋，股关节周围、大腿内侧的肌肉都能被刺激，左右脚交替地踢效果更佳。
6、小腿向后侧踢起，带动大腿外侧肌肉与臀部的深层肌肉，还能翘臀呢!左右交替踢起的动作难度较大，不妨先用单脚运动，待慢慢熟悉后加大强度。
7、用膝盖顶部与大腿上侧来交替踢起塑料袋，不但锻炼平衡力与踢起的方向，还能刺激大腿上侧肌肉与大腰肌。
8、将腿部高高地踢起，用脚尖顶起塑料袋，令其高于脸部效果最好，令股关节恢复柔韧，刺激大腰肌，提高新陈代谢。
想来每个家庭都会有塑料袋，通常用完了就扔，绝不会想到拿它来减肥。现在有了塑料袋减肥方法，在乐趣中减肥，简单易学何乐而不为呢?
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