下蹲站起运动可燃烧下半身脂肪
绯绯 2013-05-29 21:43:18
虽说散步能有效减掉下半身赘肉，可如果没有散步的地方或时间，又或者由于天气恶劣等原因导致不能散步，那还有没有其它简单有效的减肥方法呢?这里微微健康网小编向你推荐适合宅人的下蹲运动减肥方法，感兴趣的朋友一起来看看吧。
这里说的下蹲运动是指蹲下和站起来的动作。通过反复蹲下去和站起来，可以充分带动下半身的肌肉，提高减肥效果。
你可以在晚上睡觉之前花几分钟的时间来做这个运动，或者在看电视的时候、入浴之前甚至是随时想起的时候都可以进行。
1、双脚分开，比肩部稍宽，双手相插放到脑后。
2、缓缓吸气，蹲下。
3、缓缓吐气，站起来。
反复1.～3.的动作，进行5～10次，此为一套动作。一开始进行时以做5套为目标。每两套相隔几十秒钟，或者可以稍微休息1～2分钟。等到适应了之后，觉得身体可以应付了，可以增加一套动作里某一个动作的次数或者增加套数、增加下蹲运动的次数。
如果你想找适合宅人下半身的减肥方法，那可就不要错过上述效果最好的减肥方法哟，想减肥就不要找借口，没时间、没场地这些都不是问题，赶紧来做一做下蹲运动吧。
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