如何针对下半身减肥?
绯绯 2013-05-29 21:40:37
超过百分七十的肌肉集中在人体的下半身，尤其是办公室一族更容易出现下半身肥胖问题，那么针对下半身有没有好的简单有效的减肥方法?当然有，那就是运动，但运动方式有很多，选择哪种方式更简单呢?这里微微健康网小编告诉你，步行可燃烧下半身脂肪!
既然散步能有效减掉下半身多余的脂肪，那怎样散步才能提高减肥效果?
第一步：以1分钟80-90米的速度快步走。
第二步：走步的姿势很关键。要挺直背脊，跨大步走，手要使劲摆动，这样才能提高效果。
第三步：步行开始20分钟之后，体内脂肪开始燃烧，脂肪一旦开始燃烧，其后会持续一段时间。因此希望脂肪燃烧有效果，每次散步的时间至少要在30分钟以上。
第四步：以每分钟80-90米的速度每天散步40分钟以上。每周散步4天以巩固效果。
如何针对下半身减肥?看过上述的减肥方法，你心里有谱了吧。可别小看简简单单的散步，要想提高减肥效果，就要端正心态，以科学的方法来减肥才是最好的减肥方法。想知道适合宅人的下半身减肥方法，你可以做下蹲站起运动可燃烧下半身脂肪。
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