远足登山瘦身 减肥健身两不误
小蕊 2013-05-07 13:10:58
远足登山是运动减肥方法之一，是比较省钱有效的运动减肥方法。爬山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。如否你想通过远足登山来减肥瘦身，就要了解登山减肥方法。今天，减肥小编就为大家找来一些提示，给大家在给大家在爬山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法，让大家减肥健身两不误。
爬山的减肥原理
爬山不但可以减肥，而且还不影响玩耍，散心 。爬山既然属于有氧运动的一种，那么当然也是运动减肥了，这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出，还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。 另外，在爬山过程当中，攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼，从而让全身的肌肉变得更加紧实，从而打造苗条的身材曲线。
准备工作
穿着方面
穿舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，回以保证您长途跋涉脚不起泡，宽松的衣裤，是您攀登的最佳选择(长裤可防虫、防刮伤)，山里日夜温差大，您最好备齐御寒的衣服，在春季多雨时节您必须配备个人雨具。
食品方面
应以高热量、高能量、低重量、小体积为标准。在我们提供每餐主食的同时，您自己最好再准备一些干粮与水，如巧克力、纯牛奶、花生、苹果等均属上等营养佐餐。
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