走路减肥5方法 选好步姿减肥更给力
小蕊 2013-05-03 18:29:59
走路在各减肥运动之中算是较为休闲轻松的了，更重要的是它易于实行，比如上下班途中便是绝佳的机会，饭后散步也是不错的选择。最主要的是，不要放过任何走路减肥的机会。另外，不同的步姿减肥部位各不同，你想知道吗?下面我们就一起来看看，走路是怎么减肥的?
我们都非常享受运动之后那种畅快淋漓的感觉，而且对于减肥来说，我们不用特别的强迫自己节食，所以越来越多的人会选择以运动的方式来瘦身。步行就是一项非常受欢迎的减肥项目，因为它不用浪费我们过多的精力，而且适合各个年龄层来尝试，并且我们还可以在步行中欣赏到沿途的风景，所以它也深受减肥人士的喜爱。
其实步行的方式也有很多种，而且每一种都能够针对身体的不同位置给予特别的训练，在步行的过程中不停的变换走路的方式不但能够增加运动的新乐趣，也可以让我们得到更好的减肥效果。下面就一起来看一看到底有哪些新型走路方式吧。
一，跨步前行
我们在步行的时候可以抬高一条腿大跨步的向前，脚跟先落地，然后带动脚尖向前行进，接着换另一侧交替前进。这个过程中要保持身体的平衡，此时双手也可以做摆臂的运动来和跨步的动作相互协调，步伐应该以轻快的方式为准，这种走路方式主要能够锻炼到我们的胫骨和臀部肌肉。
二，平衡行走
这个步行方式对我们身体的平衡性有着很好的锻炼。首先抬高一只腿，尽量让膝盖与地面平行，然后脚掌向前迈出落地，同时手掌相抵，向上伸直举过头顶。接着双手放下，迈出另一条腿，脚掌落地的同时双手再次举高，这种步行方式能够锻炼到我们的臂部、臀部以及腹部的肌肉，最重要的是维持身体的平衡。
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