4大户外减肥运动 让你春天轻松瘦身
小蕊 2013-05-03 11:47:49
运动减肥是一种很好的减肥方法，其中户外健身更是能够让我们的身体进行有氧燃脂。那么到底选什么户外运动最减肥呢?春天户外运动减肥方法有哪些呢?
春天不减肥，夏季徒伤悲。春天是个健康投资减肥投资的最佳时节，利用这个春暖花开的美好时节，进行一些户外运动，和大自然亲密接触，吸收和感受新鲜的空气，最好不过了。去室外进行快走，骑单车，登山和放风筝都是很不错的哦!
登山
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。
提示：登山一般选择在清晨，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。
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