五一减肥有绝招 练瑜伽轻松减肚子
小蕊 2013-04-27 17:42:22
五一小长假就要来了，如果你没有计划，宅在家里，还不如现在就筹划一个假日减肥计划。如果你不知道五一怎么减肥，那么微微减肥小编为你指点一二，五一在家练瑜伽，让你轻松减掉小肚子。
一、抱膝式1
仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。
二、抱膝式2
仰躺在地上，两腿并拢，弯曲膝盖，两手抱住膝盖前方，将其拉向胸部，脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸，然后放松。重复10-15次。
三、眼镜蛇式
俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复5-10次。
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