五一减肥有绝招 练瑜伽轻松减肚子

    五一小长假就要来了,如果你没有计划,宅在家里,还不如现在就筹划一个假日减肥计划。如果你不知道五一怎么减肥,那么微微减肥小编为你指点一二,五一在家练瑜伽,让你轻松减掉小肚子。

 

 

    一、抱膝式1

 

  仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。

 

  二、抱膝式2

 

  仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向内。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15次。

 

  三、眼镜蛇式

 

  俯卧在地上,两腿并拢伸直,脚背贴地,两手放在胸侧,五指并拢,指尖向前,下巴点地。手掌撑地,伸直手臂,同时抬起头部、胸部和腹部,并将头向上抬起,眼睛看向天花板。在这一点处停住5-10个呼吸,然后屈肘慢慢放下上身,回到起始姿势。重复5-10次。

 

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