10分钟瘦身运动 轻松瘦下来
小蕊 2013-04-26 23:36:06
夏天即到来，气温越来越高，衣服也越穿越薄，小肚子是否让你觉得大煞风景?别担心，微微减肥小编为你介绍10分钟瘦身运动，让你轻松减肥瘦身。
运动前先要进行热身，原地踏步走，同时身体缓慢向左右转动，活动30秒，休息10秒后，重复两次。
动作要领：1.交叉摆动：这个动作由仰卧起坐转化而来。仰面躺下，双腿抬起，小腿与地平行;双手抱头，右腿伸直;头转向左侧，使右肘靠向左膝;尽量使用腹部力量;换另一侧。左右交替，完成12组。
2.仰卧卷曲：仰面躺下，腿伸直，双臂伸向头顶;收缩腹横肌，双臂举向天花板，同时向下用力，落到体侧;上身向腹部弯曲，同时腿向上抬，努力使全身卷曲。坚持5—8次。
3.下蹲躲闪：半蹲站立，双脚与肩同宽，两臂握拳放在胸前;身体向左后方转跳，像受到攻击一样向后躲闪;然后换右侧，重复同样动作。每次进行1分钟
生命在于运动，减肥就更不用说了，但运动对于懒人MM来说算是件痛苦的事情，不过不用担心，只要你每天花10分钟做下上文中的瘦身动作，就能轻松瘦下来。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
