10分钟瘦身运动 轻松瘦下来

小蕊| 2013-04-26 23:36:06
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    夏天即到来,气温越来越高,衣服也越穿越薄,小肚子是否让你觉得大煞风景?别担心,微微减肥小编为你介绍10分钟瘦身运动,让你轻松减肥瘦身。

 

 

    运动前先要进行热身,原地踏步走,同时身体缓慢向左右转动,活动30秒,休息10秒后,重复两次。

 

    动作要领:1.交叉摆动:这个动作由仰卧起坐转化而来。仰面躺下,双腿抬起,小腿与地平行;双手抱头,右腿伸直;头转向左侧,使右肘靠向左膝;尽量使用腹部力量;换另一侧。左右交替,完成12组。

 

    2.仰卧卷曲:仰面躺下,腿伸直,双臂伸向头顶;收缩腹横肌,双臂举向天花板,同时向下用力,落到体侧;上身向腹部弯曲,同时腿向上抬,努力使全身卷曲。坚持5—8次。

 

    3.下蹲躲闪:半蹲站立,双脚与肩同宽,两臂握拳放在胸前;身体向左后方转跳,像受到攻击一样向后躲闪;然后换右侧,重复同样动作。每次进行1分钟

 

    生命在于运动,减肥就更不用说了,但运动对于懒人MM来说算是件痛苦的事情,不过不用担心,只要你每天花10分钟做下上文中的瘦身动作,就能轻松瘦下来。

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