最有效瘦腿动作 瘦出纤细美腿

小蕊| 2013-04-24 23:54:45
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    很多美眉都因为自己的“大象腿”而感到郁闷,用的瘦腿方法也不少但是就是减不掉,这是为什么呢?那是因为没有用对减肥瘦腿方法,有效的瘦腿方法可立竿见影,成就完美腿部曲线。下面,微微减肥小编为你介绍最有效瘦腿动作,想要减肥瘦腿的美眉来看看吧。

 
  大腿内侧的赘肉平时难以活动到,堆积起来让你的大腿看起来粗壮得像大象腿,大腿内侧肥肉要怎么消除?最有效瘦腿动作是什么?怎样才能拥有一双纤纤细腿呢?什么样的瘦腿方法好呢?快来做最有效瘦腿动作,活动大腿内侧肌肉,甩掉脂肪,还你纤细美腿。
 
  (1)双脚前后分开站立在地面上,左脚在前右脚在后,双手抓住健身球平举在胸前,保持腰背挺直眼睛直视前方。
 
  (2)吸气,弯曲你的双脚膝盖,大腿和小腿成90度直角,右脚脚后跟离地,然后扭转你的腰部和双臂向右边,头部跟着摆动,至正右方停下,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一边重复刚才的动作。
 
  (3)双脚踩住弹力带,双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上,双脚膝盖弯曲,背部放平,眼睛直视前方,保持自然呼吸。
 
  (4)吸气,身体重心不变保持中正,双脚用力伸直你的双腿膝盖,感受弹力带的压力,动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖,回到初始姿势,为一组动作,这个动作可以重复10次左右。
 
  (5)仰卧在地面上,双脚垫在健身球上,双手贴在地面上,腿部肌肉和腰腹绷紧,身体成一斜线。保持自然呼吸。
 
  (6)吸气,弯曲你的双腿膝盖,双脚踩在健身球上,抬起你的大腿和髋部,双手臂贴在地面上,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右,然后放下双脚,这个动作可以重复多次。
 
  最有效瘦腿动作除了要持之以恒以外,还要注意饮食的习惯,多吃一些纤腿食物像是苹果猕猴桃之类的水果,对于缓解腿部浮肿也有很大的帮助!
 
    运动减肥小编:办公室一族怎么才能拥有完美小腿呢?按照以上的瘦腿小动作,就能瘦出纤细美腿。还等什么呢?想要打造完美腿型,赶紧动起来把。美腿只要动一动,就这么简单!
 
 
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