最有效瘦腿动作 瘦出纤细美腿
小蕊 2013-04-24 23:54:45
很多美眉都因为自己的“大象腿”而感到郁闷，用的瘦腿方法也不少但是就是减不掉，这是为什么呢？那是因为没有用对减肥瘦腿方法，有效的瘦腿方法可立竿见影，成就完美腿部曲线。下面，微微减肥小编为你介绍最有效瘦腿动作，想要减肥瘦腿的美眉来看看吧。
大腿内侧的赘肉平时难以活动到，堆积起来让你的大腿看起来粗壮得像大象腿，大腿内侧肥肉要怎么消除?最有效瘦腿动作是什么?怎样才能拥有一双纤纤细腿呢?什么样的瘦腿方法好呢?快来做最有效瘦腿动作，活动大腿内侧肌肉，甩掉脂肪，还你纤细美腿。
(1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。
(2)吸气，弯曲你的双脚膝盖，大腿和小腿成90度直角，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停下，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
(3)双脚踩住弹力带，双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上，双脚膝盖弯曲，背部放平，眼睛直视前方，保持自然呼吸。
(4)吸气，身体重心不变保持中正，双脚用力伸直你的双腿膝盖，感受弹力带的压力，动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖，回到初始姿势，为一组动作，这个动作可以重复10次左右。
(5)仰卧在地面上，双脚垫在健身球上，双手贴在地面上，腿部肌肉和腰腹绷紧，身体成一斜线。保持自然呼吸。
(6)吸气，弯曲你的双腿膝盖，双脚踩在健身球上，抬起你的大腿和髋部，双手臂贴在地面上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后放下双脚，这个动作可以重复多次。
最有效瘦腿动作除了要持之以恒以外，还要注意饮食的习惯，多吃一些纤腿食物像是苹果猕猴桃之类的水果，对于缓解腿部浮肿也有很大的帮助!
运动减肥小编：办公室一族怎么才能拥有完美小腿呢？按照以上的瘦腿小动作，就能瘦出纤细美腿。还等什么呢？想要打造完美腿型，赶紧动起来把。美腿只要动一动，就这么简单！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
