专业瘦身教练教你有氧运动减肥法
2013-04-22 11:54:00
很多人在减肥的时候第一个想到的就是运动，这种减肥方法深受各个年龄层的喜爱，走路就是运动减肥方法里的其中一种。今天就让专业的瘦身教练来教你如何走出好身材，想要知道正确的运动减肥方法就赶快来看看吧，会有不小的收获哦!
负重走路
大家可以选择大约1～2公斤的水瓶、哑铃或双肩背包来进行负重练习。先进行5分钟的慢走热身练习，运动强度：4。然后慢慢加快速度和步伐的大小，进行5分钟的加速练习，运动强度适中。当速度达到每小时6.5公里时，保持该速度行走30分钟这样燃脂减肥的速度就更快了哦。
进行每次25分钟、每天的2次的目标5 的练习，注意第一次练习在早饭后进行，第二次练习在午饭后或晚饭前进行。
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