运动减肥方法之舞蹈动作帮你塑造好身形
2013-04-08 17:07:11
很多舞者都拥有曼妙的显瘦身材，让大众羡慕不已，跳舞对于塑造身材真的那么有效吗？是的，在跳舞的时候可以锻炼到身体各个部位，可以让脂肪分布的更加均匀，燃烧得更快速。今天就让健康网小编就来教大家几个舞蹈减肥的动作，想要变瘦就来学习吧！
墙面伏地挺身
面对着墙站立，双臂向前伸开，保持与肩同宽，手掌倚放在墙的表面上。带动您的双腿，身子向上拉伸，脚跟离地，脚指头不动。弯曲您的手肘，让胸部尽量贴近墙壁。然后双手推墙，回到最初的姿势。这个动作要保持30秒的时间。然后进行第二轮，第二轮幅度要变小，节奏要加快。
加宽上下运动
站在支撑物的旁边，双脚打开，超过臀部的宽度，脚趾向外。身子向下蹲大约6英寸。以1英寸为单位，缓慢的上下运动30秒。继续，幅度变小速度加快，进行30秒。保持膝盖弯曲，提起您的脚跟，留在脚趾在地面，然后放下您的脚跟，这样进行30秒。再加速重复进行30秒。
曲卷运动
坐下，膝盖弯曲，双手握住您的大腿后侧。想象含苞的样子，弓住您的后背，然后朝地面方向向后移动您的背，同时感觉到您的中心也在后移。以1英寸为单位，缓慢的上下左曲卷运动，进行30秒。然后伸出一只胳膊至耳边，继续做曲卷运动30秒，接着换一只胳膊重复做一次。最后伸出两只胳膊至双耳边，上下左曲卷运动30秒。
上面这些舞蹈动作长期练下去就能够轻松的让MM的身材变得更棒，想要瘦就赶快行动起来吧！！如果还想了解更多运动减肥的知识就看看这篇文章：瑜伽减肥操 甩去肥肉没烦恼
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