运动减肥后饿了怎么办?
2013-03-12 12:30:01
大家都知道运动减肥效果好，但是很多人都在烦恼运动减肥后饿了怎么办?吃的话会增肥，那么运动就白练了，不吃的话又饿的难受，管不住嘴。那么面对这样的问题，专家又什么好方法呢?
运动减肥后饿了怎么办
运动减肥后饿了怎么办?运动30分钟，让饱足信号即时发出
吃饱了吗?听大脑的声音!美国德克萨斯大学医学中心从肥胖的机制入手进行研究，提出了人的体重是由大脑神经系统体重调节中枢(下垂脑)控制的理论。认为调节中枢中的“瘦素”含量越高，就越能抑制碳水化合物的过量吸收和脂肪的合成，加速脂肪分解。
瘦素是一种由储存在体内的脂肪分泌的蛋白质，它将停止进食的信息传递到下垂脑。如果瘦素能够正常发挥效用，大脑就会发出饱足信号，我们就不会再继续吃下去，并且促使身体燃烧更多的脂肪。可惜的是瘦素不一定能发挥作用，它有时会败给我们大脑的愉悦中枢，于是再吃点儿的欲望撤消了瘦素发出的已饱信号。久而久之，我们的身体就会陷入一种状态，收不到瘦素发出的信号了。一个有趣的现象，越是不爱运动的人瘦素的反应越迟钝，信号越弱。
运动减肥后饿了怎么办?每天运动30分钟，提高脑垂体接收瘦素发出信息的敏感度，即时发出饱足信号。此外，不盲目节食，聪明地对待。对于吃什么、吃多少、怎么吃，要有自己的思想，不受外界和他人的左右，具备清醒的“苗条意识”。
运动减肥后饿了怎么办?运动量决定“瘦素”的分泌，过量的运动显然会消耗过多能量，但是容易饿，所以最科学的运动减肥方法是每天早上30分钟运动，晚上30分钟，有条件的话中午也30分钟，这样把一天的运动时间分开来就不会有运动后的饿感了。
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