浴后减肥操

2013-03-12 10:30:01

夏天的特别之处就是天天都在洗澡，其实想减肥，不用特地腾出一次写时间来运动，浴后减肥操就是最好的运动减肥方法。浴后是脂肪正在消耗的时候，这个时候再做做运动，减肥效果会加倍的。

顾名思义浴后减肥操就是沐浴后，穿着宽松的柔软的棉质衣物做简单的健身操。在宽阔的卧室，明亮的客厅，抑或是僻静的室内花园，您都可以慢慢舒展身体，简单重复后，达到放松肌肉，按摩穴位，这样不仅有利于塑身减肥，还有助于睡眠。

热身运动

原地踏步3分钟，让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，间隔休息5秒钟。

一 浴后减肥操之腿部按摩+运动

大腿：用五指轻推，从大腿根部往膝盖处，由轻到重这样反复5次，将整个大腿部位全都推到。

小腿：用五指轻捏，也可轻轻拍打，从腿窝处往下，一路轻轻按摩3分钟。

坐好后，抬腿，将毛巾绕过脚掌形成U型，双手抓住毛巾两端，轻力将腿往上拉，保持坐姿平衡，膝盖微微弯曲，保持悬空状态停顿5秒，左右脚交换，重复此动作持续将感觉大腿酸涨，可以停下来休息下。

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