什么运动适合夏天减肥?

2013-03-11 12:30:01

什么运动适合夏天减肥?要说什么减肥方法消耗脂肪的速度最快，那还要数运动减肥方法，因为运动量越大，减肥效果才越明显越快。那么夏天适合什么运动减肥方法呢?一般室内减肥方法更适合夏天，下面就来看看有哪些运动项目可以选择。

一 塔式倒立运动

①什么运动适合减肥?做俯卧撑的准备姿势，双手打开与肩同宽支撑在地面，收小腹，背部、臀部和腿部尽量保持一条直线。准备一条毛巾，将前脚掌踩在毛巾上，便于后一个动作滑动。

②臀部和大腿向上抬起，同时双脚向前方“滑行”，身体呈一个倒“V”字。坚持3秒后回到准备姿势，然后重复一次。

减肥效果：肩膀、胸部、肋骨以下到骨盆。

二 踏板起身运动

①什么运动适合减肥?站在踏板(没有踏板也可以用比膝盖低一些的小板凳)左侧，右脚踩在踏板上，呈自然弯曲状;右手持小哑铃(也可以使用装满水的饮料瓶)，举到肩膀和脖颈处，同时左手臂慢慢抬起平举，与肩平齐。

②伸直右腿，身体随之离开地面，同时左腿绷直脚尖，慢慢向前平伸，直到与右腿呈90度角。坚持3秒后，恢复上一个动作开始时的姿态，重复一遍后换左侧。

减肥效果：臀部、大腿、肩膀。

三 单脚起立运动

①什么运动适合减肥?平躺姿势，双手自然放于身体两侧;将一卷浴巾夹在两脚之间(注意要用整个脚内侧来夹而不是只用脚尖)，双腿挺直，慢慢抬起直到与地面垂直。

②双手持哑铃，自然下垂鱼体侧，靠前坐在硬面的椅子上，双腿呈90度请弯曲。坐好后，轻轻抬起左脚，完全离开地面。

减肥效果：臀部、腿部、上臂。

什么运动适合减肥?夏天更适合用室内运动进行减肥，其实简单的倒立运动也是很有减肥效果的，所以在运动的选择上应该以简单和针对性为主。

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