怎么跑步减肥快?

2013-03-11 10:30:01

怎么跑步减肥快?说到减肥效果，如果您不准备用药来减肥的话，还是跑步运动减肥方法更好一些。其实跑步减肥也是有一定方法的，不是光跑就能达到好的减肥效果的。下面由几种减肥跑步的方法供您选择，让您瘦身加速。

一 有效的小跑运动

怎么跑步减肥快?小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。

二 脚尖接地快跑

怎么跑步减肥快?在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的脚跟)，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。

三 快慢变速跑

怎么跑步减肥快?规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。

四 不要长跨越跑步

怎么跑步减肥快?许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。

怎么跑步减肥快?夏天到了，也许跑步的人变少了，但是仍不乏看到有毅力的人在坚持，为了加强减肥力度和速度，平常的跑步方法之适合健身，真正的减肥跑步是要讲究方法的。

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