雨伞减肥操

2013-03-08 16:30:01

运动减肥方法是各大减肥界最推崇的减肥方法，那么有什么运动能不那么枯燥呢?经过调查，与朋友一起运动减肥效果是最好的，那么如果朋友没有时间呢，下面就来看看有趣的雨伞减肥操运动吧。

事实上，有氧运动是可以降血脂的。在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它们与氧气结合使之燃烧的话，那么皮下脂肪就难以形成了。

雨伞减肥操瘦身：

①首先，伸直背部，双脚前后大步迈开，同时把后脚的脚后跟向上抬起。

②尽量弯曲前脚，使其能够支撑身体的重量，双手握着雨伞，但是要注意前脚的脚趾不要离开地面哦。

③把雨伞放在肩上，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。

⑤把雨伞放在臀部下面，并且要紧紧贴住，双脚比双肩稍微宽点张开，脚掌稍稍向外伸。

⑥拿着雨伞，站直并自然弯曲双腿使之与地面平行然后再站直。如此重复十遍为一回合，每天大概做三个回合。

脂肪的燃烧发生在开始运动二十分钟之后，如果能够持续坚持雨伞减肥操三十分钟，那么脂肪就会被消耗了。因此有氧运动的过程中重要的其实是不要勉强身体但又能持续运动哦。

雨伞减肥操运动可以增加一人瘦身时的乐趣，让雨伞成为您减肥旅途上的好朋友哦。

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