登山运动减肥计划
2013-03-06 10:30:01
对于不爱运动的MM，spar是最好的减肥方法，但是对于爱好运动的MM们，登山更是享受生活的表现。那么如何制定登山运动减肥计划?
登山运动减肥
测试表示，登山减肥时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做5分钟腹肌练习。
夏天的清晨，空气清新，山巅之间披红挂绿，景色宜人。登山运动减肥在美丽的风景下，更使人心旷神怡。但是小编提醒大家，为了防暑，还是应该将登山的行程定在清晨。
在登山运动减肥过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心律保持在120-140次/分钟最为适宜。2.科学的饮水方法是在登山前10-15分钟饮水400-600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。
当然，登山运动减肥最适合的还是秋季，秋高气爽更能让呼吸畅快，心情放松，这些都很利于减肥。
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