运动后全身酸痛怎么办?
2013-03-05 10:30:01
运动后全身酸痛怎么办? 网友cindy正在进行运动减肥，cindy讲：这几天晚上坚持运动减肥方法，第二天全身酸痛，继续运动还可以减肥么?下面一起了解下运动减肥后全身酸痛是怎么回事。
运动后全身酸痛怎么办
出现全身酸痛的现象，往往是不经常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，就会出现全身酸痛的现象，全身酸痛与肌肉内部的能量代谢有关。
人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
运动后全身酸痛怎么办？在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。
但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。会出现全身酸痛的现象。
乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生全身酸痛。
经常运动的人就不会全身酸痛，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
小编提醒：避免运动后全身酸痛，最好的办法就是运动要由浅入深，循序渐进的进行运动减肥，这样减肥效果好，还能很好的锻炼身体。
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