燃烧脂肪的运动减肥方法
2013-03-04 10:30:01
大家都知道运动不仅减肥，更带来身体健康，燃烧脂肪的运动减肥在家在户外都可以进行。那么大家知道运动减肥都有哪几种吗?有的减肥运动还可以刺激心脏血管呢，下面就来看看都有什么运动吧。
燃烧脂肪的运动减肥
常识：首先，运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
运动模式
每次去健身中心做一模一样的燃烧脂肪的运动减肥，这样你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!
呼吸运动
做燃烧脂肪的运动减肥时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
刺激心脏血管运动
在做完燃烧脂肪的运动后做刺激心血管运动。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。
注意：健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。
燃烧脂肪的运动减肥方法，在家在户外都可以实行，但是要记得不可以偷懒哦。
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