水中有氧操可以减肥吗?

水中有氧操可以减肥吗?据数据显示，人体在水中有氧运动比在陆地有氧运动消耗能量整整大了20倍，那么这样减肥无疑就比陆地运动的脂肪消耗多了20倍呢。不仅如此，在水中减肥更可以增强人的肺活量，可以起到健肺的作用，而且尤其适合胖人。

有氧操可以减肥吗

运动医学研究证明，人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，在水中跳操与在陆上相比，人们至少要多用6倍以上的力量，因此水中运动可以取得事半功倍的效果。此外，由于水环境的热传导能力是空气的28倍，就像一个刚煮好的鸡蛋，把它放在水里冷却要比放在空气中快得多，即使人在水中静止不动也要消耗很多能量。同样，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量，相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

水中有氧操可以减肥吗?水中有氧操适合各种人群参加。

①水中有氧操减肥+护肤，由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

②对一些羞于在大众面前锻炼的人来说，有氧柔水操运动更能让人接受，即使一些动作协调性不好的人，在水中做动作，动作做得不协调，别人也看不到。

③有氧操比较安全、舒适。当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的85—90%，所以与陆地的运动相比水中有氧操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少，运动的疼痛感相对减少。水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。水中有氧操还可提高柔韧性，由于水的浮力，身体的关节活动更加自如。

④在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣。通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛。

⑤水中有氧操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度。

水中有氧操可以减肥吗?水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中有氧操是胖人最适合的一种体育活动。

有氧操可以减肥吗?在水中有氧健身操更利于减肥，群体的参加不仅加大的运动量，更给大家带来了乐趣，是一种不错的减肥方法。