运动减肥都应该注意些什么
2013-03-27 09:34:03
运动减肥是最有效的减肥方式，如果做的好，那么减肥的效果是很明显的。但是平时在运动当中也有很多有注意的地方。且不能盲目的去做，那样也会伤身的。那么运动减肥平时应该注意一些什么呢?
运动减肥要注意些什么呢?
首先，爬楼梯不能只看高度不算时间。首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
其次，维持一种运动方式过久。每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升。这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
最后，走路不是走走就好。后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
看来选择正确的运动减肥方法，会让你的减肥效果更加有效。只要选对方法，并且坚持锻炼，不久的将来，你会看到结果的。想要减肥的你是不是也学到了一些东西了呢?想要减肥是好事，但是减肥过度了就不行，不正确的减肥方法很容易让身体抵抗力衰弱，想要提高抵抗力不妨试试新稀宝牌锌硒宝片>>>
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