夏天跑步减肥的正确方法
2013-03-27 09:33:03
夏天是爱出汗的季节，有很多朋友喜欢在夏天跑步，因为夏天稍微一运动就会出汗，那么在夏天跑步减肥有哪些技巧呢?下面就请小编为您介绍一下，夏天跑步减肥的正确方法。
夏天跑步减肥最快的方法：
1.面朝前方
跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2.打开胸廓
先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3.双臂放松
跑步的时候，不少人都习惯性的摆臂，但其实有时候是我们刻意地将手臂甩起来，这样会对手臂施加过大的力度，反而会令你跑得很吃力。跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
4.上举瘦臂
跑着跑着停下来，原地双脚微微张开站直，臀部肌肉收紧，双臂往前伸展，手掌合拢并交叉手指，然后往上举起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂，然后头随之抬高，垂直踮起双脚，令全身往上提拉，然后继续跑步，这样能你跑起步来更轻松。
以上几种夏天跑步的方法，大家都学习了吗?平时在跑步的时候一定要多加利用，那么整个夏天一过，你的体形一定会发生让你满意的变化，一定要坚持下来哦~~
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