减肥瘦身瑜伽操

 


 

  
  运动减肥有没有既轻松效果又好的呢?有,现在马上就告诉你。今天为大家介绍这套瑜伽减肥操,让您轻轻松松的就拥有魔鬼身材,速效瘦身,健康减肥。赶快来学习吧。
  
  舞蹈式
  
  直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,抬头,右手握住脚踝尽量往上抬,保持姿势呼吸3次。复位,反方向重复。
  
  弓式
  
  俯卧,双手置于体侧,掌心向上。吸气,屈膝,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节。吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸3次。
  
  桥式
  
  仰卧,屈膝,调整两脚位置,距离与臀部同宽,臀部抬起,身体离地,两手握住脚踝,维持姿势呼吸3次。
  
  拱桥式
  
  承接动作3,两手置于头部两侧,手指指向双脚方向,两手用力,两臂伸直,头部离地。
  
  单腿莲花式
  
  坐下,腰背挺直,两腿向前伸直,目光凝视远方,脚背交替地绷直、放松。
  
  这套瑜伽减肥操是不是简单易学呢?其实效果也是非常明显的,不看广告信疗效,如果你想赶快瘦下来,就快点动起来吧。
  

 

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