减肥瘦身瑜伽操
2013-03-20 22:23:04
运动减肥有没有既轻松效果又好的呢？有，现在马上就告诉你。今天为大家介绍这套瑜伽减肥操，让您轻轻松松的就拥有魔鬼身材，速效瘦身，健康减肥。赶快来学习吧。
舞蹈式
直立，双脚并拢，吸气，右脚慢慢向后抬起，右手握住右脚踝，呼气，左手向左前上方伸直，挺腰，抬头，右手握住脚踝尽量往上抬，保持姿势呼吸3次。复位，反方向重复。
弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
桥式
仰卧，屈膝，调整两脚位置，距离与臀部同宽，臀部抬起，身体离地，两手握住脚踝，维持姿势呼吸3次。
拱桥式
承接动作3,两手置于头部两侧，手指指向双脚方向，两手用力，两臂伸直，头部离地。
单腿莲花式
坐下，腰背挺直，两腿向前伸直，目光凝视远方，脚背交替地绷直、放松。
这套瑜伽减肥操是不是简单易学呢？其实效果也是非常明显的，不看广告信疗效，如果你想赶快瘦下来，就快点动起来吧。
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