最科学的运动减肥方法
2013-03-23 19:03:01
常听人说，减肥的秘诀就是要管住嘴，迈开腿，减肥不光是要在饮食上有节制，还要多多运动，那么有哪些运动减肥的方法呢？这就跟随我们小编的脚步一起去看看吧
方法一：仰卧起坐
A:平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。（这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在）
C:回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A:平躺，双腿弯曲抬起45度。
B:两腿交替向前伸出，缩回。（这个姿势就像骑自行车时脚的运动）
C:脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三
A:直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。
B:身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。
C:动作保持10秒，重复以上动作10次。
方法四
A:平躺在地上
B:双腿渐渐抬起，用双手抓住膝关节
方法五：游泳减肥
A:蛙泳或自由泳
B:仰泳或蝶泳
运动减肥是不是既经济有健康呢？心动了是不是？不怕苦不怕累，减肥大计就一定能成功，加油吧！
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